哑铃可以锻炼胸肌么

来源:未知 发布于 2019-09-07  浏览 次  

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  8、用哑铃练胸肌的方法上采用中等以上重量,每组做8到12个,采用逐渐递增的重量进行练习。一般在一次训练中用2到4个练习动作锻炼胸肌。

  训练期间多补充蛋白质。西兰花、香蕉、www.44427.net特彩吧高手网电脑版,酸奶、鸡蛋、燕麦、牛油果、苹果、生菜、牛肉`,鸡胸肉,虾可以多吃。还可以辅助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之类的东西。比如、pqfitness 等等可以看看

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